あなたは『不安』を感じたときどうしていますか？
蓋をしたり
敏感に感じるという人もいると思います。
今回は、『不安』への対処方法をテーマに
お伝えしていきます。
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魅力を開花させるには
人は自分を知り、自分と向き合い、
自己愛を育むことで
心が根をはり芯となる。
芯が整うと、自分を信じられ、
それが信念として
言語化できるようになり
自分らしく生きられる。
そうなった時、魅力も開花している。
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不安というのはどういった感情で、
どこから湧いてでてくるのか？
ここを考えた事はありますか？
実は、『不安』というのは
人間が持っている防衛本能が作動しているだけ
なんですね。
この防衛本能は、
人生経験から学んで
変化していきます
なので、
『不安』という感情を
持っていてもなんの問題もないわけです
問題なのは、
『不安』への対処方法です。
『不安』は大きくなりすぎると
心を蝕んでいきます。
それは、
落ち着かない。
手が震える。
息が荒くなる。
頭が痛くなる。
といった症状が出てきたりします。
僕も『不安』が大きくなると
そういった症状がでていました。
原因は、一言でいうと
『メンタルが弱い』
『自己肯定感が低い』
という事だそうです。
こういった言葉で
片付けるのは簡単ですが
意外と事態は深刻です。
だって、不安に押しつぶされそうになって、
心が苦しくて、そわそわして
誰かに相談したい。
誰かに救ってもらいたい。
何も手につかない。
動けない。
作業しようとする気が起きない。
何も出来ないから眠りにつく。。。
日によって波がありますが、
そういうときがありました。
僕はいろんなことを学びました。
とにかくインプットをしまくりました。
YouTubeとか
TikTokとか
どうすれば改善されるのか？
探している時に
３つのステップで改善出来ると
理解しました。
『不安』は、防衛本能と理解する
『不安』を受け容れる
『不安』を穏やかにする。
この３ステップです。
ステップ１
『不安』は防衛本能
だから、湧いてくるのは当然
と割り切ること！
ステップ２
『不安』は防衛本能だから
湧いてきても
〇〇に対して
『不安』を感じてるんだね。
と、受け容れる。
この時に、声に出すこと！
コレとっても重要です☆
ステップ３
そして、心を落ち着かせる訓練をする。
わかりやすくいうと
平常心を保てるようにする。
もっというと感情の波を穏やかにする。
訓練なので、時間が必要ですが、
徐々に改善されていきます。
その方法は、瞑想をすることです。
YouTubeを検索すれば
誘導瞑想っていろいろあります。
僕がおすすめするのは、
ヒーラーの方の誘導瞑想です。
%url4%(https://www.youtube.com/watch?v=XqdccoFtgKI)
その人それぞれ、
違うと思いますので、
自身にあったものを探して
継続してくださいね
この３ステップで僕は変われました。
自分一人で出来るか不安という方は
メールで相談してくださいね。
最後までお読み頂き
ありがとうございます☆
