あなたの行動を止める三つの心のブレーキ
いっきに外して前へ進むための完全ガイド🌱🌈
こんにちは、タダノです。
今日もこの記事を読みに来てくださって、本当にありがとうございます。
これまで何日かに分けて
完璧主義のブレーキ
失敗恐怖のブレーキ
無価値観のブレーキ
という三つの心の止まりぐせをお話ししてきました。
今回は、それらをまとめていっきに整理し、
「どうやったら動ける自分に戻れるのか」
という大事な部分を、一つの記事でしっかり解説していきます。
まずはゆっくり深呼吸して、心をゆるめて読み進めてくださいね🌿
これはあなたを責めるための記事ではなく、
あなたがもっと軽く、もっと自由に生きられるようになるための地図です。
なぜ人は動けなくなるのか？
三つのブレーキの根っこをたどると、すべては優しさから始まっている
人は「動けない」と言われると、
つい自分を責めがちです。
怠けている
甘えている
気合が足りない
弱い
こんな言葉が頭に浮かんで、ますます心が苦しくなることもありますよね。
でも、本当はまったく逆なんです。
行動が止まる理由は、
あなたが弱いからではなく、優しすぎるから。
そして感受性が豊かで、心が繊細だからです。
あなたの心は、
これ以上傷つかないように
これ以上つらい思いをしないように
ずっと守り続けてくれていました。
その結果、三つのブレーキが生まれます。
完璧主義のブレーキ
失敗恐怖のブレーキ
無価値観のブレーキ
どれも、あなたを苦しめるために働いているのではなく、
あなたを守るために動いているんです。
このことをまず理解するだけで、心の力がふっと緩みます。
あなたが今まで「動けない」と感じていたのは、怠けではなく、守りだったんです。
完璧主義のブレーキ
非難されたくない気持ちが強すぎると、行動がストップする
完璧主義という言葉はよく聞きますが、
実際にはとても深い意味があります。
それは
失敗した姿を見られたくない
未完成のものを見せるのが恥ずかしい
お金をいただくからには完璧にしないといけない
という、強い誠実さから生まれたものです。
だから
情報ばかり集めてしまう
準備ばかり続けてしまう
でも実行は先延ばしになる
という状態が起きてしまうのです。
これは本当にたくさんの人に見られるブレーキです。
でも安心してください。
完璧主義はなくす必要はありません。
ただ、「使いどころ」を変えるだけでいいんです🌸
完璧主義のブレーキ！心が「動けなくなる理由」と、そこから抜け出す方法🌱
失敗恐怖のブレーキ
過去の痛みを知っている人ほど、動けなくなるのは自然なこと
失敗恐怖のブレーキは、
一度でも心が大きく傷ついた経験があるほど強く出ます。
あの時のように傷つきたくない
否定されたくない
もうあの苦しさは味わいたくない
こうした思いが、自然と体の動きを止めてしまうんです。
これは弱さではありません。
あなたが誰かの痛みを理解できる、やさしい人だからです。
だからこそ、心が防御反応を起こしているんです。
失敗恐怖ブレーキは敵じゃない あなたを守ってきた“大切な味方”という視点で読み解くガイド🌱
無価値観のブレーキ
愛されるために頑張り続けてきた人が、たどり着く深いブレーキ
三つの中で最も根が深く、気づきにくいものが
無価値観のブレーキです。
小さいころから
頑張らないと愛されない
役に立たないと存在してはいけない
迷惑をかけてはいけない
こんな思いを無意識に心の奥に刻んでしまった人ほど、
このブレーキが強く働きます。
その結果
人に合わせすぎる
遠慮しがちになる
自分の願いが分からなくなる
自分に時間を使うと罪悪感を感じる
こんな状態になりやすいんです。
でもね、あなたには価値があります。
努力しているから価値があるのではなく、
「あなた自身」に価値があるんです🌼
それを取り戻すための方法も、ちゃんとあります。
最強のメンタルブレーキ 無価値観ブレーキをやさしくほどくお話🌱
三つのブレーキをいっきに外すための方法
それは、意外なほどシンプルです
三つとも根っこは違いますが、
いっきに緩めるポイントは同じです。
完成度を１０パーセントにして、とにかく一歩だけ動かす
これだけです。
いきなり大きく動く必要はありません。
大きい一歩を出そうとするほど、心は止まるからです。
だから
心が安心する「最小の行動」から始めることで、
心の緊張がゆるみ、動ける自分が戻ってきます。
ここで、とても分かりやすい例をお話しします。
元プロボクサーの方が教えてくれた
動けない時にいちばん効く方法
その方は現役のころ、毎朝ランニングをしていました。
でも引退後、全く走れなくなってしまった。
頑張ろうと思っても、体が動かない。
気持ちだけが焦っていき、自己嫌悪になる。
そんな苦しい時期が続いたそうです。
そこで、その方は決めました。
毎朝ジャージに着替えるだけでいい
まずはそこから始めよう
走ることを目標にするのではなく、
「着替える」という最小行動に変えたんです。
すると
せっかく着替えたし、外の空気を吸ってみるか
外に出たら気持ちよくて、少し体を動かしてみようか
こんなふうに
自然と体が動き始めたそうです。
これはどんなブレーキにも効く、強力なヒントです。
あなたの場合は
パソコンを開く
スマホのメモを一行だけ書く
五分だけ作業してみる
このレベルで大丈夫です。
タイプ別のおすすめ解除方法
あなたに合うものを選んでください
完璧主義のブレーキが強い人は
一〇〇パーセントの準備をやめる
十パーセントの荒い行動からフィードバックを集める
量が質を育てると理解する
まずは「量」が大事です。
初めから質を目指すと止まってしまうためです。
失敗恐怖のブレーキが強い人は
誰にも言わないミニ挑戦をする
小さな成功体験を重ねる
挑戦イコール危険の回路を書き換える
未来を先に祝う「予祝」を使って心をやわらげる
ほんの少しの行動でも成功です。
その積み重ねが心を救います。
無価値観のブレーキが強い人は
いきなり大きな結果を求めない
五百円など小さな対価をもらう経験を積む
好奇心を満たす行動を選ぶ
自分に時間を使う練習をする
これは「価値を思い出す」ための方法です。
あなたはすでに価値ある存在だからです。
ゆっくり深呼吸をしてみてください
あなたはすでに、未来へ進む準備ができています
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
あなたは今、この文章を読んでいます。
それだけで、もう行動の第一歩を踏み出しています。
完璧さはいりません。
恐れがあっても大丈夫。
不安があっても、そのままで十分です。
あなたが進むために必要なのは
完璧なスタートではなく
最小の一歩だけです。
その一歩が、未来を動かし始めます。
あなたの挑戦を
心から応援しています🌈✨
そして、この三つのブレーキをさらに深くていねいに解説した
最新の書籍があります。
今回の内容をもっとわかりやすく、
もっと自分に落とし込めるようにつくられた一冊です。
ぜひ手に取って、あなたの未来のために使ってくださいね。
